BENEFICIOS DEL QUIROMASAJE

Efectos y  beneficios del Quiromasaje son:

·         El estrés y las tensiones se aplacan.

·         Mejora la condición y la circulación en la piel y en los órganos internos.

·         Estimula y equilibra el sistema nervioso.

·         Disminuye el cansancio físico y mental.

·         Aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno.

·         Suelta los músculos contraídos y estimula los inactivos. Inhibe las tensiones y favorece la contractilidad muscular.

·         Contribuye a la descomposición y facilita la eliminación de los residuos, o toxinas dañinas, que se acumulan en los tejidos musculares con carga excesiva de trabajo.

·         Ayuda a estimular, alimentar y reforzar los músculos.

·         Resulta sedante y muy  relajante

Darte un regalo y mima tu cuerpo estas Navidades.

Piensa en esa persona especial y hazle un regalo especial....Se diferente....Te lo agradecera.....

Informate en ZaidinSalud Asesores

Telefono   658 361825
Email        zsamasajes@gmail.com

     

         PAUTAS PARA SEGUIR EN NAVIDAD


Les voy a indicar una serie de pautas o consejos para realizarlos durante la Navidad e intentar no coger ese peso que tanto esfuerzo nos ha costado perder durante estos meses.

Por lo tanto no hablamos de perder peso, que todos sabemos que en estas fechas es practicamente imposible, ante tantos eventos familiares y sociales como se nos presentan.

Se reduce por lo tanto, a mantenernos en nuestro peso sin renunciar a estas fiestas...... Es posible.

Solamente consiste en llevar a cabo las siguientes recomendaciones:

- No todos los dias son fiesta......( no hay celebracion "especial")
- No todas las comidas son "importantes".....(aprendamos a excusarnos de la asistencia a alguna de las comidas)
- Todos los excesos se pueden compensar....(al dia siguiente)
- No hacer mas de una concesion por comida.....(embutidos, alcohol, dulces....)
-No probarlo todo.....(todo nos gusta, pero estamos cenando o comiendo, no catando)
-Si decides comer carne, elige mejor pavo....(cuidado con los rellenos)
-La mejor opcion para el menu es, el pescado.....
- El entrante ideal es, el marisco.....(mejor que embutidos, quesos añejos y pates)
- Y mucho ojo con las bebidas alcoholicas....y las no alcoholicas

Siguiendo estas pautas, seguro que no se pone peso de mas.
Pero quizas lo mas importante, es que no vamos ha atentar contra nuestro organismo, acostumbrado a una alimentacion mas leve y menos rica en grasas, carbohidratos y proteinas y por supuesto en menos calorias.
El exceso en esos dias, actuara como una bomba en nuestro organismo.....Hay que protegerlo.

Estamos dispuestos a orientarte antes, durante y despues de estas fiestas..... Ponte en contacto.

Te vamos a asesorar a nivel de nutricion y vamos a mimar tu cuerpo con nuestras terapias manuales (quiromasaje, aromaterapia, drenaje linfatico manual, reflexologia podal).

Contacto nutricion:

Telefono   640510167 (tambien whatsapp)
Email        zsanutricion@gmail.com

Contacto terapias manuales:

Telefono   658361825 (tambien whatsapp)
Email        zsamasajes@gmail.com

Te esperamos en ZSA    ZaidinSalud Asesores

             EL DRENAJE LINFÁTICO

El sistema linfático, es el sistema de conductos que discurren de manera paralela al sistema circulatorio, solo que en lugar de transportar sangre, transporta linfa.
LA LINFA es un liquido que se encuentra entre las células del cuerpo humano, cuya misión es bañar a las células con agua y nutrientes, recogiendo en el camino productos de deshecho de esas células, transportándolos a través de los vasos linfáticos, hasta el sistema circulatorio, hasta la sangre, para que el organismo pueda desprenderse de esos deshechos.
Cuando el sistema linfático, no es capaz de circular correctamente, los líquidos y sustancias se estancan, produciéndose EDEMAS o RETENCIONES.
El DRENAJE LINFÁTICO MANUAL, es una terapia que consiste en realizar sobre la piel un masaje de movimientos lentos, rítmicos, armónicos y muy suaves, en la dirección de la corriente de los conductos linfáticos, estimulando la correcta circulacion de la linfa, mejorando así cuadros EDEMATOSOS, INFLAMACIONES Y RETENCIONES DE LÍQUIDOS ORGÁNICOS

En ZaidinSalud Asesores, pensamos en tu salud por encima de todo.

Disfruta de todos los beneficios de este relajante masaje corporal.

Para mas información, en el teléfono  658 36 18 25  (Patricia)

 ADELGAZAR NO IMPLICA PASAR HAMBRE

Para adelgazar es fundamental que tu dieta sea EQUILIBRADA Y BAJA EN CALORÍAS.

              !!!! Pero sin pasar hambre !!!!

Si estáis ansiosos y sentís que pasáis el día privandoos de comer, lo mas fácil es que abandoneis.

En conclusión: SI PASAS HAMBRE, AL FINAL ENGORDAS MAS.

¿Por que?....Porque al pasar hambre, se genera un sentimiento de ansiedad que te lleva a comer de forma compulsiva.

Nos rendimos cuando estamos con animo bajo y nos permitimos un "capricho" para compensarlo o para calmarnos.
También nos rendimos, al reprimirnos. Esto genera mas ansiedad todavía. Lo que tenemos que hacer en estos casos es caer en la tentacion, pero buscando alternativas que nos satisfagan pero no nos aporten muchas calorías.

Por lo tanto debemos SEGUIR UN PLAN, encontrar el valor para empezar, ser constante y mantener la autoestima.

              !!! EL ÉXITO ESTA GARANTIZADO !!!

Por supuesto asesorados por especialistas que hagan primero un estudio personalizado de las necesidades, realice una supervision y seguimiento durante todo el proceso y motivandoos para su realización.

También vuelvo una vez mas al tema de la HIDRATACION. Estar hidratados ayudara.
El agua no aporta calorías y ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y a prevenir el estreñimiento.
Otras bebidas con las que se puede contar son las infusiones, los zumos sin azúcar y los licuados de frutas. También los puedes utilizar cuando te apetezca "picar", ya que calmaran tu ansiedad.

Las dietas fallan por que las empezais con pocas esperanzas y poco optimismo.
Antes de empezar, por lo general se piensa:

- HACER LA DIETA ES UNA TORTURA. Y es porque la mayoría de la gente piensa que hacer una dieta para perder peso consiste en comer poco. Pero tomar menos calorías no significa pasar hambre, ni comer menos, sino escoger los alimentos mas adecuados.
-LO QUE ESTA BUENO, ENGORDA. Otra mentira, lo ligero no esta reñido con lo sabroso. Si se siguen los menús propuestos por los profesionales en nutrición y dietética, se dejara de pensar de una vez que hacer dieta es comer apio y zanahoria o que es comer poco y pasar hambre.

          COMO INFLUYE NUESTRA IMAGEN
      A LA HORA DE BUSCAR TRABAJO

Un exceso de peso acarrea consecuencias negativas para nuestra
salud física y dificulta distintos aspectos de nuestra vida personal y laboral.

Las primeras impresiones son las que mas cuentan. Nos basta con un primer vistazo para clasificar a las personas en categorías. En una entrevista de trabajo, la persona que quiere contratarnos no dispone del tiempo suficiente para comprobar nuestra calidad como trabajadores, sin embargo, apenas necesita unos segundos para establecer un juicio sobre el entrevistado, basado en la imagen que proyecta.
Aunque la primera impresión diste mucho de la realidad, marca en gran medida la actitud de la empresa a la hora de tomar la decisión.
Esta realidad es injusta, pero marca las reglas del juego y determina nuestras posibilidades a la hora de conseguir empleo.
Escogemos el atuendo adecuado o nos peinamos de una forma determinada, para mostrar al entrevistador profesionalidad y capacidad para desempeñar el trabajo. Pero hay otros factores, como el sobrepeso, que dicen de nosotros mas de lo que podemos pensar.
Uno de los grandes problemas a los que se enfrenta una persona con sobrepeso es la autoestima, es decir, la imagen que tenemos de nosotros mismos y que proyectamos ante el mundo.
La obesidad provoca que nuestra autoestima disminuya ya que no nos sentimos cómodos con nuestra imagen, no nos gustamos y creemos que no gustamos a otras personas.
Esto provoca inseguridad que se contagia a otras esferas de la vida. Y esta inseguridad se manifiesta en una entrevista de trabajo ya que somos conscientes de que estamos siendo observados y juzgados.
Por lo tanto para una buena entrevista, hay que proyectar una imagen de confianza.
La inseguridad que proyecta el obeso, bloquea otras virtudes, factor determinante a la hora de descartar al candidato.
Es necesario tener fuerza de voluntad para llevar a cabo los cambios sobre nuestro cuerpo.
No es extraño que la persona con sobrepeso, tenga un historial de dietas fallidas.
Pero no podemos rendirnos, todos tenemos el potencial para conseguir lo que nos proponemos.
LO MEJOR ES SOLICITAR LA AYUDA A ESPECIALISTAS, PROFESIONALES CUYA EXPERIENCIA LES PERMITE COMPRENDER LA SITUACIÓN DE CADA UNO.
Ayudaran a establecer objetivos realistas, acompañaran y motivaran durante el trayecto, hasta llegar a la meta.
NO ES TAN DIFÍCIL SI VAMOS ORIENTADOS POR UN PROFESIONAL QUE AYUDE A CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA.

LO MISMO QUE UN ASPECTO NO DESEADO, BLOQUEA NUESTRAS HABILIDADES, UNA BUENA IMAGEN NOS PERMITE SENTIRNOS CÓMODOS DENTRO DEL MUNDO EN EL QUE VIVIMOS.

NOS DA LA SEGURIDAD NECESARIA PARA DESTACAR EN NUESTRA ENTREVISTA DE TRABAJO.

                 NO TE SALTES EL DESAYUNO

Saltarse el desayuno, ayuda a que aumentes de peso.

Muchas personas piensan que al saltarse una comida, van a perder peso. Es al revés, esto traerá consecuencias negativas para la salud.

Muchas personas se saltan el desayuno por ganar tiempo o por que piensan que van a perder peso o simplemente porque no les apetece.

Pues los que no desayunan, tienen mas facilidad para ganar peso que los que desayunan..

Esta comprobado que las personas obesas, desayunan menos veces a la semana y cuando lo hacen, es comiendo menos cantidad de alimento que los que tienen su peso adecuado.
Suelen consumir mayor cantidad de grasa a lo largo del día y tienen el colesterol en sangre mas elevado.
Sus dietas, suelen tener pocos micro nutrientes ( vitaminas y minerales ) y suelen llevar una vida mas sedentaria.
Los que desayunan consumen mas minerales y vitaminas.

¿Modifica el desayuno el apetito por los alimentos calóricos?.¿Y por alimentos bajos en calorías?

Los alimentos, especialmente los mas calóricos, son mas atractivos en ayunas. Si has desayunado, ya no resultan atractivos.
El desayuno, anula el apetito por los alimentos calóricos y no influye en la apetencia por los alimentos bajos en calorías.

El desayuno modifica a la vez el hambre y el apetito.

El hambre es un estimulo interno que impulsa a buscar y consumir alimentos.
El apetito es un estimulo externo que impulsa a buscar y consumir alimentos, sin que exista una necesidad biológica (factores psicológicos).

Por lo tanto:

Saltarse el desayuno, impulsa a la elección de alimentos hipercaloricos y aumenta la sensacion de hambre.
Además, no ayuda a perder peso.
Si desayunas estarás mejor nutrido y te ayudara a controlar el peso.

ZSA
ZaidinSalud Asesores.

LOS ALIMENTOS RICOS EN NUTRIENTES

Para complementar mi publicación anterior en la que indicaba los nutrientes que no pueden faltar en una dieta sana y equilibrada, a continuación hago referencia a algunos alimentos que son ricos en estos nutrientes.

ÁCIDOS GRASOS (Omega6 y Omega3), podemos encontrar en pescados como el salmón, sardinas, boquerones, caballa, arenques, salmonetes, trucha, atún, gambas y moluscos. En vegetales como brocoli, col rizada, espinacas, coles de bruselas, coliflor, col china y calabaza. En frutos secos como pipas de calabaza, nueces, avellanas, anacardos, almendras y pipas de girasol. Y en aceites como el de oliva y el de girasol.
PREBIOTICOS (Fibra soluble), de forma natural la podemos encontrar en el trigo, ajo, cebolla, espárragos, puerros, remolacha y alcaucil. En el mercado la podemos encontrar adicionada a la leche, yogurt, cereales y alimentos infantiles. Los alimentos adicionados con prebioticos se encuentran dentro del grupo de ALIMENTOS FUNCIONALES.
FIBRA INSOLUBLE, la podemos encontrar en verduras como apio, escarolas, espinacas, pepino, puerros, remolacha, tomate y zanahoria. En frutos secos como almendra, avellanas, nueces. En frutas como arándanos, kiwi, mango, manzana, naranja, pera y uva. En legumbres como las alubias, garbanzos y lentejas. También son ricos en fibra insoluble la cebada, centeno y trigo.
VITAMINAS Y MINERALES, los encontramos de forma mas rica en:
-Naranjas y pomelos ricos en vitamina C. El consumo de una pieza diaria aporta la cantidad necesaria de esta vitamina
-El aji, tomate, repollo y espinacas (sin cocinar) son ricos en HIERRO
-Lentejas son ricas en vitamina B, hierro, magnesio y potasio
-Garbanzos y habas secas son ricos en vitamina B, hierro y magnesio
-Acelgas, berros y brocoli ricos en hierro
-Leches y derivados son ricos en vitamina B, calcio y fósforo. Se les suele añadir vitaminas A y D
-Arroz integral rico en vitaminas E y B y en hierro, magnesio y fósforo. Al refinar el arroz pierde valor nutritivo( fibra, minerales y vitaminas )
-El zapallo, zanahorias, espinacas, acelgas, berros, brocoli, melón, naranjas, pomelos y sandía son ricos en betacarotenos que nuestro organismo transforma en vitamina A
-Nueces, ricas en vitaminas E y B y en magnesio, selenio y zinc
-Carnes rojas, ricas en vitamina B y en hierro, magnesio y zinc. Pero es aconsejable elegir cortes magros para reducir las grasa y el colesterol.
-Pollo y pescado, aportan vitamina B y zinc, hierro y selenio. El pescado aporta además vitaminas A y D, magnesio y fósforo además de la grasa Omega3
PROTEÍNAS, pueden ser de origen animal o vegetal y así son ricos en proteínas el lomo de cerdo, conejo, pato, pavo, pollo, ternera, jamón serrano, huevos, leche, yogurt, lentejas, garbanzos, habas secas, guisantes, macarrones, fideos, bacalao, merluza, salmón, sardinas, calamares, gambas, almendras, nueces, piñones y pipas de girasol.
SOJA, la podemos encontrar en el queso de soja(tofu), harina de soja, leche de soja y tempeh.
LICOPENO, potente antioxidante natural y ayuda a prevenir algunos tipos de cancer como el de postrata o el gastrointestinal. Son ricos en licopeno el tomate, fresas, grosellas, arándanos y cerezas.

Podemos observar que practicamente todos los alimentos relacionados, corresponden a una dieta normal y diaria. Hay que procurar su ingesta de forma regular para conseguir ese EQUILIBRIO NUTRICIONAL que vamos buscando.

LOS NUTRIENTES QUE NO PUEDEN FALTAR

En una dieta san y equilibrada, no pueden faltar los siguientes nutrientes:

1- Ácidos Grasos Poliinsaturados.  Aportan numerosos efectos saludables, ayudan a disminuir en la sangre, trigliceridos, colesterol total y colesterol LDL

2- Fibra soluble(Prebioticos).  Influyen sobre la flora intestinal mejorando el funcionamiento gastrointestinal

3- Fibra insoluble.  Favorece la evacuacion ya que aumenta el bolo alimenticio y moviliza el intestino.

4- Vitaminas.  Necesarias para el funcionamiento de nuestro organismo y su mantenimiento. Las hay antioxidantes (A,C,E) que reducen los radicales libres que oxidan el organismo.

5-  Minerales.  Necesarios para el mantenimiento de un estado de salud adecuado. Su déficit provocan carencias que pueden dar lugar a enfermedades.

6- Proteínas.  Aportan los aminoacidos necesarios para mantener el nivel metabolico, la masa grasa y enzimas necesarias para la función vital.

7- Soja.  Contiene un nivel alto de isoflavonas (fitoestrogenos), sustancias quimicamente similares a los estrogenos naturales.

8-  Licopeno.  Gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a la neutralización de los radicales libres, causantes de la degeneracion oxidativa de las células. El envejecimiento.

Por lo tanto es totalmente necesario el seguimiento de una dieta equilibrada en la que el aporte nutricional sea el correcto y en la cantidad recomendada.

TE PODEMOS GUIAR EN ESTE SENTIDO.

BUENA NUTRICIÓN=MENOS PESO=MAS SALUD

El estilo de vida actual, ajetreado, sin pausas, sin tiempo libre, nos lleva a una pésima nutrición, acarreando nos consecuencias para la salud.

 La mala alimentacion supone, por un lado, el DÉFICIT NUTRICIONAL (nutrición insuficiente), pudiendo generar, ANEMIAS, MAREOS,CANSANCIO Y MALESTAR GENERAL, además de innumerables enfermedades.

Pero la ingesta elevada de calorías y grasas darían como resultado SOBREPESO Y OBESIDAD.

Y este SOBREPESO NO IMPLICA SOLO ESTAR FUERA DE LOS CÁNONES DE BELLEZA, SINO LAS ENFERMEDADES QUE SE DERIVAN DE ESE EXCESO DE PESO, hipertensión arterial, colesterol, diabetes, enfermedades cardivasculares y algunos tipos de cancer.

Para no estar en ninguno de estos extremos nutricionales perjudiciales para la salud, recomendamos una alimentacion ordenada, además de un buen aporte de alimentos de origen vegetal, en contraposicion a las proteínas y grasas.

Se hace por lo tanto IMPRESCINDIBLE llevar a cabo una dieta EQUILIBRADA, que aporte al menos la cantidad diaria recomendada de vitaminas, minerales y resto de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas)

Nosotros te podemos ayudar.

Contacto:
Teléfono   640510167
email         larao58@yahoo.es

                               ALIMENTACIÓN "SINGLE"

¿Vives solo, vives sola?
¿Trabajas casi todo el día, después vas al gimnasio y terminas la jornada de "copas" con los amigos o compañeros de trabajo?

Por supuesto que cuando llegas a casa o incluso durante el descanso en la jornada laboral, para la comida, no te apetece, para nada, cocinar y comer adecuadamente.

                !!! NO TIENES TIEMPO !!!

Te voy ha hacer unas preguntas.....

-¿Descuidas tu alimentación?
-¿Te da pereza cocinar?
-¿Abusas de la comida precocinada?
-¿Bebes poca agua?
-¿Bebes mas refrescos y alcohol?

Si has contestado SI a alguna o varias de las preguntas, es seguro que tu salud se resienta con el tiempo.

Necesitas hablar con nosotros, para que te demos respuesta correcta, a todas y cada una de las preguntas.

Te facilitaremos y adecuaremos tu alimentación, a tus circunstancias personales, para que sea sana y equilibrada.

Teléfono   640510167
Whatsap    600084485
Email        larao58@yahoo.es

 

¿CAMBIA TU CUERPO?

Cuando se realiza una dieta sana y equilibrada, en una situación de sobrepeso, se producen dos cambios.

El primero en el aspecto físico.
En segundo lugar se producen unas modificaciones beneficiosas para el organismo, mejorando la salud.

Este segundo aspecto es el que vamos a ver.

La obesidad conlleva, CAMBIOS DE HUMOR, TENSIÓN ALTA, PROBLEMAS DE RESPIRACIÓN,........

Por lo tanto luchar contra el sobrepeso, es algo necesario.

La obesidad es un problema que cada día afecta a mas personas.

Entre los problemas que conlleva el sobrepeso, podemos encontrarnos con:

-DIABETES TIPO 2. El problema mas común en los casos de obesidad e incluso lo agrava y lo complica.
-PROBLEMAS CIRCULATORIOS. El exceso de grasa obstruye las vías sanguíneas. Esto implica, tensión alta, accidentes cardiovasculares,.......
-CAPACIDAD PULMONAR SUFRE. El exceso de grasa en el abdomen dificulta la respiración y por lo tanto el nivel de oxigeno en la sangre se reduce, haciendo que nos cansemos mas y antes. También son frecuentes las INTERRUPCIONES DE LA RESPIRACIÓN DURANTE EL SUEÑO.
-DOLENCIAS REUMÁTICAS Y ANOMALÍAS EN LA PIEL.
-OSCILACIÓN EN EL ESTADO DE ANIMO. Baja autoestima.
-ACELERACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO NATURAL. Una persona obesa y diabética, llega a envejecer en un año lo que una persona con peso normal en cinco.

Mantener una imagen cuidada y lucir una figura que desafíe el paso del tiempo, cada vez esta tomando mas arraigo en nuestra sociedad.

UNA DIETA EQUILIBRADA,CONSTANTE Y PERSONALIZADA MEJORA TU SALUD.

Contacta con nosotros
Teléfono   640510167
Whatsap   600084485
Email        larao58@yahoo.es

    

            LA IMPORTANCIA DE LA SOJA

La proteína de soja es un alimento que se consume principalmente en los países de oriente.
Y es de alto valor biológico.
Se han comprobado muchos de sus beneficios y sobre todo en los siguientes aspectos:

   -Reducción de los síntomas del climaterio.
   -Una menor incidencia de la osteoporosis.
   -Disminución de riesgo cardiovascular.

Todos estos beneficios son debido a que la soja contiene unas sustancias llamadas ISOFLAVONAS.

Estas se encuentran en diferentes vegetales y sobre todo en la soja y se trata de potentes fitoestrógenos ( hormonas femeninas ).

Por lo tanto la ingesta de soja(isoflavonas), ayuda a prevenir y reducir los síntomas menopáusicos.

En nuestra alimentación occidental el consumo de soja es bastante reducido.

Podemos estudiar un programa dietético para cada mujer, que presente ya los síntomas e incluso para las que aun les falta algo de tiempo y empezar a preparar su organismo.

Llámanos.

Teléfono   640510167
Email        larao58@yahoo.es

           EL AGUA.........FUENTE DE VIDA

Dentro de una dieta sana, es fundamental la ingesta de agua a lo largo del día ( 2 litros aproximadamente ).

Así que si estamos interesados en la realización de un programa de adelgazamiento, es aun mas importante beber agua, ya que:

   - Nos hidrata ( Forma parte de nuestros órganos, músculos, huesos, células, ........)
   - Evita el estreñimiento.
   - No aporta calorías.
   - Mejora la hipertensión.
   - Mejora la retención de líquidos
   - Produce sensación de saciedad.

Hay que tener en cuenta también, a los grupos de edades mas sensibles a la deshidratación, como los niños, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ( desarrollo del feto y producción de leche ) y los ancianos ( poca capacidad para detectar la sensación de sed ).

Como podemos ver, la hidratación con agua e infusiones sin azúcar, es fundamental. Pero si tenemos en cuenta que al sudar perdemos gran cantidad de minerales junto con el agua, quizás hidratarnos solo con agua no sea suficiente.

Seria necesario hidratarnos con bebidas ISOTONICAS (no energéticas), que ademas de aportarnos el agua necesaria, nos aportan los electrolítos perdidos.

Ahora si hablaríamos de una hidratación completa.

       HIDRATATE CORRECTAMENTE Y
                     FELIZ VERANO

  Teléfono   640510167
  Whatsap   600084485
  Email        larao58@yahoo.es

                         CINCO PAUTAS A SEGUIR

Las claves para conseguir el peso adecuado, peso sano, son cinco

 - Una alimentación, sana y equilibrada, guiada por un especialista en nutrición.
 - Realización de ejercicio físico, adaptado a las posibilidades de cada uno. Preferiblemente debería ser bajo el asesoramiento de un monitor o especialista en actividad física. Pero en cualquier caso con la realización de una actividad equivalente a un paseo, a buen paso (sudar), durante 30 minutos, es  suficiente.
 - Beber agua, es fundamental. Como mínimo 2lt. de agua diarios ( 8 vasos ). La hidratación debe de cuidarse continuamente, como ya indique en otro momento y sobre todo en el periodo de verano. Si la realizamos, no solo con agua si no con cualquier bebida ISOTONICA, la recuperación de electrolítos perdidos al sudar con la realización de cualquier actividad física, sera completa y por lo tanto la hidratación sera total.
 - Comer cinco veces al día, nutriendo al cuerpo con pequeñas cantidades de alimento en cantidad justa y equilibrada.
 - NO PICAR ENTRE HORAS, ya que favorece el aumento de cumulo de grasas.

Cumpliendo estas cinco reglas, no muy complicadas ( depende de tus ganas y fuerza de voluntad ), conseguirás ese peso que tanto deseas. PESO SANO.

 ZSA
ZaidinSalud Asesores
Tlf.         640510167
Whatsap 600084485
Email      larao58@yahoo.es

              DIETA EQUILIBRADA

Una dieta equilibrada mejorara tu calidad de vida y ademas hará que consigas TU PESO ADECUADO.

Entre otras cosas deberas evitar las grasas, pero no eliminando todas, sino las SATURADAS y los alimentos RICOS EN COLESTEROL.

Por lo tanto, fuera de tu dieta.......la BOLLERIA INDUSTRIAL, los EMBUTIDOS y los SNACK ..........

Telefono   640510167
Whatsap   600084485
Email        larao58@yahoo.es