CINCO PAUTAS A SEGUIR
Las claves para conseguir el peso adecuado, peso sano, son cinco
- Una alimentación, sana y equilibrada, guiada por un especialista en nutrición.
- Realización de ejercicio físico, adaptado a las posibilidades de cada uno. Preferiblemente debería ser bajo el asesoramiento de un monitor o especialista en actividad física. Pero en cualquier caso con la realización de una actividad equivalente a un paseo, a buen paso (sudar), durante 30 minutos, es suficiente.
- Beber agua, es fundamental. Como mínimo 2lt. de agua diarios ( 8 vasos ). La hidratación debe de cuidarse continuamente, como ya indique en otro momento y sobre todo en el periodo de verano. Si la realizamos, no solo con agua si no con cualquier bebida ISOTONICA, la recuperación de electrolítos perdidos al sudar con la realización de cualquier actividad física, sera completa y por lo tanto la hidratación sera total.
- Comer cinco veces al día, nutriendo al cuerpo con pequeñas cantidades de alimento en cantidad justa y equilibrada.
- NO PICAR ENTRE HORAS, ya que favorece el aumento de cumulo de grasas.
Cumpliendo estas cinco reglas, no muy complicadas ( depende de tus ganas y fuerza de voluntad ), conseguirás ese peso que tanto deseas. PESO SANO.
ZSA
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DIETA EQUILIBRADA
Una dieta equilibrada mejorara tu calidad de vida y ademas hará que consigas TU PESO ADECUADO.
Entre otras cosas deberas evitar las grasas, pero no eliminando todas, sino las SATURADAS y los alimentos RICOS EN COLESTEROL.
Por lo tanto, fuera de tu dieta.......la BOLLERIA INDUSTRIAL, los EMBUTIDOS y los SNACK ..........
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REGULARIDAD INTESTINAL
La regularidad intestinal, hace que el organismo se limpie de forma natural.
Por lo tanto el estreñimiento es un problema en este sentido.
Para evitarlo, hay que seguir una dieta RICA EN FIBRA y una correcta HIDRATACION.
Si ademas le añades algo de EJERCICIO FISICO diario, los resultados positivos, debes de empezar a notarlos inmediatamente.
Consultanos.
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PERDIDA DE PESO = SALUD
Normalmente estamos asociando la idea de "perdida de peso" solo a aspectos estéticos.
Queremos estar mas delgados, para estar "mas guapos", mas acorde con los parámetros actuales de belleza física.
Pero deberíamos ir cambiando el "chip".
No cabe duda que perder peso, nos hace estar mas contentos con nosotros mismos, aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir mejor socialmente.
¿Y nuestra salud?
Deberíamos empezar a plantearnos, que un exceso de peso actúa directamente contra nuestra salud.
Si, así es.
Pensemos que un cumulo de grasa en nuestra zona abdominal, rodeando nuestros organos, hace aumentar las probabilidades de poder sufrir alguna enfermedad de tipo cardiovascular, infarto de miocardio, colesterol, diabetes.....
Enfermedades muy comunes hoy en día y que en gran parte, vienen provocadas por la mala alimentación, fruto de una falta de educación nutricional y de informacion.
Debemos controlar ese exceso de grasa que vemos cada día en mas cantidad de personas, que piensan, "a mi no me va a ocurrir nunca", "voy a comer lo que me apetezca, por que es lo único bueno que tengo en la vida" o "ya tendré tiempo de perder peso".
Quizás no dispongamos de mas tiempo y nos encontremos en el punto de partida, para sufrir alguna de las enfermedades antes indicadas.
Por eso es el momento de asociar la idea de "PERDIDA DE PESO" con la idea de "SALUD".
No hay que renunciar, como se cree, a los placeres que la comida nos ofrece. NI SER ESCLAVOS DE DIETAS EXTREMAS.
SOLO SE TRATA DE SABER COMER Y HACERLO DE UNA FORMA SANA Y EQUILIBRADA.
Nosotros te enseñamos, llamanos.
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VETE DE VACACIONES
Pero traete solo recuerdos..........
NO TE TRAIGAS ESO QUE NO QUIERES
Te enseñamos como hacerlo, sin dejar de disfrutar durante esos dias
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ESTAMOS AQUI PARA AYUDARTE
Controla tu peso, por tu salud.
Un exceso de grasa, no solo afecta esteticamente. Puede provocar cumulo de grasa en arterias, posible antesala a enfermedades de tipo cardiovascular. Aumenta tambien el porcentaje de poder sufrir enfermedades como la diabetes o el colesterol.
TU SALUD ES LO PRIMERO
Te orientamos sobre tu alimentacion.
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Al realizar una actividad física fuerte, debemos controlar mucho nuestra hidratación y mas durante este periodo estival, en el que nos encontramos mas animados y predispuestos a la realización de algún deporte, tanto al aire libre, en los lugares de vacaciones o en los gimnasios.
Pero hay que pensar, que a la vez que perdemos agua de nuestro organismo,perdemos tambien electrolitos.
LA DESHIDRATACION ESTA AHI.... A LA VUELTA DE LA ESQUINA.
Te podemos asesorar e indicar unas pautas muy simples para evitar esto.
Se trata de tres pasos muy sencillos.
Y te recuerdo que para tener una perfecta hidratacion, NO SOLO BASTA CON BEBER AGUA.
Ademas te recomendamos que no recuras a las bebidas energeticas tan de moda en estos momentos.
ES MAS FACIL QUE TODO ESO. UN METODO SANO Y TU ORGANISMO TE LO AGRADECERA....
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Llamanos!!!!!!!
Y te daremos unas pautas para no aumentar de peso durante tus VACACIONES DE VERANO
!!!DECIDETE!!!
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-La cantidad de grasa localizada que tienes
-La salud de tus huesos
-Si presentas retencion de liquidos
-Tu masa muscular
Una evaluacion corporal, que te hacemos de forma totalmente gratuita y en cinco minutos.
No te vayas de vacaciones, sin conocer unas pautas basicas, para no volver con peso de mas.
Disfruta de tu verano, pero con un poco de cabeza!
