Después de los excesos que hayamos cometido durante estas fiestas de Navidad, lo que corresponde es recurrir a las llamadas DIETAS DEPURATIVAS, para limpiar nuestro organismo e intentar perder ese peso que hayamos puesto de mas.
PERO DEBEMOS CONTROLAR ESAS DIETAS DEPURATIVAS, ya que por lo general suponen una agresión a nuestro organismo, por presentar gran cantidad de carencias nutricionales, que van a dar lugar a que se presente una merma considerable, en nuestra actividad cotidiana. A parte de afectar a nuestra salud.
Por este motivo, debemos inclinarnos por una dieta equilibrada, que nos ayude a limpiar el organismo, a quitar el peso sobrante, pero que a la vez, no sea deficiente en nutrientes.
Algunas pautas a seguir:
-Consumir verduras, como plato principal tanto en la comida como en la cena ( Aportan pocas calorías )
-Tomar fruta, tanto como postre como en entre horas ( Aportan vitaminas y minerales )
-Consumir alimentos integrales ( Aportan fibra ).
-Como segundo plato, es preferible el consumo de carnes magras o pescado, antes que las carnes grasas.
-Tomar como mínimo, dos litros de agua diaria ( Agua, infusiones ). Evitar los refrescos, el café, el te y el alcohol.
-Reducir la sal y aumentar las especias suaves.
-Consumir alimentos hervidos, a la plancha, al horno y evitar los fritos y rebozados.
-Huir de los snack y la bollería.
Esto son habitos de una alimentacion sana y equilibrada.
Hay que dejar de pensar que un solo producto, puede ayudar a bajar de peso y a depurar.
La alimentacion sana, en conjunto, es la que va ayudar a conseguir tu objetivo.
Pero esto debe ser supervisado por profesionales en nutrición, como es nuestro caso.
Te podemos ayudar en ZaidinSalud Asesores.
