CINCO PAUTAS A SEGUIR

Las claves para conseguir el peso adecuado, peso sano, son cinco

 - Una alimentación, sana y equilibrada, guiada por un especialista en nutrición.
 - Realización de ejercicio físico, adaptado a las posibilidades de cada uno. Preferiblemente debería ser bajo el asesoramiento de un monitor o especialista en actividad física. Pero en cualquier caso con la realización de una actividad equivalente a un paseo, a buen paso (sudar), durante 30 minutos, es  suficiente.
 - Beber agua, es fundamental. Como mínimo 2lt. de agua diarios ( 8 vasos ). La hidratación debe de cuidarse continuamente, como ya indique en otro momento y sobre todo en el periodo de verano. Si la realizamos, no solo con agua si no con cualquier bebida ISOTONICA, la recuperación de electrolítos perdidos al sudar con la realización de cualquier actividad física, sera completa y por lo tanto la hidratación sera total.
 - Comer cinco veces al día, nutriendo al cuerpo con pequeñas cantidades de alimento en cantidad justa y equilibrada.
 - NO PICAR ENTRE HORAS, ya que favorece el aumento de cumulo de grasas.

Cumpliendo estas cinco reglas, no muy complicadas ( depende de tus ganas y fuerza de voluntad ), conseguirás ese peso que tanto deseas. PESO SANO.

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