ALIMENTACIÓN "SINGLE"

¿Vives solo, vives sola?
¿Trabajas casi todo el día, después vas al gimnasio y terminas la jornada de "copas" con los amigos o compañeros de trabajo?

Por supuesto que cuando llegas a casa o incluso durante el descanso en la jornada laboral, para la comida, no te apetece, para nada, cocinar y comer adecuadamente.

                !!! NO TIENES TIEMPO !!!

Te voy ha hacer unas preguntas.....

-¿Descuidas tu alimentación?
-¿Te da pereza cocinar?
-¿Abusas de la comida precocinada?
-¿Bebes poca agua?
-¿Bebes mas refrescos y alcohol?

Si has contestado SI a alguna o varias de las preguntas, es seguro que tu salud se resienta con el tiempo.

Necesitas hablar con nosotros, para que te demos respuesta correcta, a todas y cada una de las preguntas.

Te facilitaremos y adecuaremos tu alimentación, a tus circunstancias personales, para que sea sana y equilibrada.

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¿CAMBIA TU CUERPO?

Cuando se realiza una dieta sana y equilibrada, en una situación de sobrepeso, se producen dos cambios.

El primero en el aspecto físico.
En segundo lugar se producen unas modificaciones beneficiosas para el organismo, mejorando la salud.

Este segundo aspecto es el que vamos a ver.

La obesidad conlleva, CAMBIOS DE HUMOR, TENSIÓN ALTA, PROBLEMAS DE RESPIRACIÓN,........

Por lo tanto luchar contra el sobrepeso, es algo necesario.

La obesidad es un problema que cada día afecta a mas personas.

Entre los problemas que conlleva el sobrepeso, podemos encontrarnos con:

-DIABETES TIPO 2. El problema mas común en los casos de obesidad e incluso lo agrava y lo complica.
-PROBLEMAS CIRCULATORIOS. El exceso de grasa obstruye las vías sanguíneas. Esto implica, tensión alta, accidentes cardiovasculares,.......
-CAPACIDAD PULMONAR SUFRE. El exceso de grasa en el abdomen dificulta la respiración y por lo tanto el nivel de oxigeno en la sangre se reduce, haciendo que nos cansemos mas y antes. También son frecuentes las INTERRUPCIONES DE LA RESPIRACIÓN DURANTE EL SUEÑO.
-DOLENCIAS REUMÁTICAS Y ANOMALÍAS EN LA PIEL.
-OSCILACIÓN EN EL ESTADO DE ANIMO. Baja autoestima.
-ACELERACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO NATURAL. Una persona obesa y diabética, llega a envejecer en un año lo que una persona con peso normal en cinco.

Mantener una imagen cuidada y lucir una figura que desafíe el paso del tiempo, cada vez esta tomando mas arraigo en nuestra sociedad.

UNA DIETA EQUILIBRADA,CONSTANTE Y PERSONALIZADA MEJORA TU SALUD.

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            LA IMPORTANCIA DE LA SOJA

La proteína de soja es un alimento que se consume principalmente en los países de oriente.
Y es de alto valor biológico.
Se han comprobado muchos de sus beneficios y sobre todo en los siguientes aspectos:

   -Reducción de los síntomas del climaterio.
   -Una menor incidencia de la osteoporosis.
   -Disminución de riesgo cardiovascular.

Todos estos beneficios son debido a que la soja contiene unas sustancias llamadas ISOFLAVONAS.

Estas se encuentran en diferentes vegetales y sobre todo en la soja y se trata de potentes fitoestrógenos ( hormonas femeninas ).

Por lo tanto la ingesta de soja(isoflavonas), ayuda a prevenir y reducir los síntomas menopáusicos.

En nuestra alimentación occidental el consumo de soja es bastante reducido.

Podemos estudiar un programa dietético para cada mujer, que presente ya los síntomas e incluso para las que aun les falta algo de tiempo y empezar a preparar su organismo.

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           EL AGUA.........FUENTE DE VIDA

Dentro de una dieta sana, es fundamental la ingesta de agua a lo largo del día ( 2 litros aproximadamente ).

Así que si estamos interesados en la realización de un programa de adelgazamiento, es aun mas importante beber agua, ya que:

   - Nos hidrata ( Forma parte de nuestros órganos, músculos, huesos, células, ........)
   - Evita el estreñimiento.
   - No aporta calorías.
   - Mejora la hipertensión.
   - Mejora la retención de líquidos
   - Produce sensación de saciedad.

Hay que tener en cuenta también, a los grupos de edades mas sensibles a la deshidratación, como los niños, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ( desarrollo del feto y producción de leche ) y los ancianos ( poca capacidad para detectar la sensación de sed ).

Como podemos ver, la hidratación con agua e infusiones sin azúcar, es fundamental. Pero si tenemos en cuenta que al sudar perdemos gran cantidad de minerales junto con el agua, quizás hidratarnos solo con agua no sea suficiente.

Seria necesario hidratarnos con bebidas ISOTONICAS (no energéticas), que ademas de aportarnos el agua necesaria, nos aportan los electrolítos perdidos.

Ahora si hablaríamos de una hidratación completa.

       HIDRATATE CORRECTAMENTE Y
                     FELIZ VERANO

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