NO TE SALTES EL DESAYUNO

Saltarse el desayuno, ayuda a que aumentes de peso.

Muchas personas piensan que al saltarse una comida, van a perder peso. Es al revés, esto traerá consecuencias negativas para la salud.

Muchas personas se saltan el desayuno por ganar tiempo o por que piensan que van a perder peso o simplemente porque no les apetece.

Pues los que no desayunan, tienen mas facilidad para ganar peso que los que desayunan..

Esta comprobado que las personas obesas, desayunan menos veces a la semana y cuando lo hacen, es comiendo menos cantidad de alimento que los que tienen su peso adecuado.
Suelen consumir mayor cantidad de grasa a lo largo del día y tienen el colesterol en sangre mas elevado.
Sus dietas, suelen tener pocos micro nutrientes ( vitaminas y minerales ) y suelen llevar una vida mas sedentaria.
Los que desayunan consumen mas minerales y vitaminas.

¿Modifica el desayuno el apetito por los alimentos calóricos?.¿Y por alimentos bajos en calorías?

Los alimentos, especialmente los mas calóricos, son mas atractivos en ayunas. Si has desayunado, ya no resultan atractivos.
El desayuno, anula el apetito por los alimentos calóricos y no influye en la apetencia por los alimentos bajos en calorías.

El desayuno modifica a la vez el hambre y el apetito.

El hambre es un estimulo interno que impulsa a buscar y consumir alimentos.
El apetito es un estimulo externo que impulsa a buscar y consumir alimentos, sin que exista una necesidad biológica (factores psicológicos).

Por lo tanto:

Saltarse el desayuno, impulsa a la elección de alimentos hipercaloricos y aumenta la sensacion de hambre.
Además, no ayuda a perder peso.
Si desayunas estarás mejor nutrido y te ayudara a controlar el peso.

ZSA
ZaidinSalud Asesores.