DESPUÉS DE NAVIDAD.....¿QUE?

Después de los excesos que hayamos cometido durante estas fiestas de Navidad, lo que corresponde es recurrir a las llamadas DIETAS DEPURATIVAS, para limpiar nuestro organismo e intentar perder ese peso que hayamos puesto de mas.

PERO DEBEMOS CONTROLAR ESAS DIETAS DEPURATIVAS, ya que por lo general suponen una agresión a nuestro organismo, por presentar gran cantidad de carencias nutricionales, que van a dar lugar a que se presente una merma considerable, en nuestra actividad cotidiana. A parte de afectar a nuestra salud.

Por este motivo, debemos inclinarnos por una dieta equilibrada, que nos ayude a limpiar el organismo, a quitar el peso sobrante, pero que a la vez, no sea deficiente en nutrientes.

Algunas pautas a seguir:

-Consumir verduras, como plato principal tanto en la comida como en la cena ( Aportan pocas calorías )
-Tomar fruta, tanto como postre como en entre horas ( Aportan vitaminas y minerales )
-Consumir alimentos integrales ( Aportan fibra ).
-Como segundo plato, es preferible el consumo de carnes magras o pescado, antes que las carnes grasas.
-Tomar como mínimo, dos litros de agua diaria ( Agua, infusiones ). Evitar los refrescos, el café, el te y el alcohol.
-Reducir la sal y aumentar las especias suaves.
-Consumir alimentos hervidos, a la plancha, al horno y evitar los fritos y rebozados.
-Huir de los snack y la bollería.

Esto son habitos de una alimentacion sana y equilibrada.
Hay que dejar de pensar que un solo producto, puede ayudar a bajar de peso y a depurar.

La alimentacion sana, en conjunto, es la que va ayudar a conseguir tu objetivo.

Pero esto debe ser supervisado por profesionales en nutrición, como es nuestro caso.

Te podemos ayudar en ZaidinSalud Asesores.

            BENEFICIOS DEL QUIROMASAJE

Efectos y  beneficios del Quiromasaje son:

·         El estrés y las tensiones se aplacan.

·         Mejora la condición y la circulación en la piel y en los órganos internos.

·         Estimula y equilibra el sistema nervioso.

·         Disminuye el cansancio físico y mental.

·         Aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno.

·         Suelta los músculos contraídos y estimula los inactivos. Inhibe las tensiones y favorece la contractilidad muscular.

·         Contribuye a la descomposición y facilita la eliminación de los residuos, o toxinas dañinas, que se acumulan en los tejidos musculares con carga excesiva de trabajo.

·         Ayuda a estimular, alimentar y reforzar los músculos.

·         Resulta sedante y muy  relajante

Darte un regalo y mima tu cuerpo estas Navidades.

Piensa en esa persona especial y hazle un regalo especial....Se diferente....Te lo agradecera.....

Informate en ZaidinSalud Asesores

Telefono   658 361825
Email        zsamasajes@gmail.com

     

         PAUTAS PARA SEGUIR EN NAVIDAD


Les voy a indicar una serie de pautas o consejos para realizarlos durante la Navidad e intentar no coger ese peso que tanto esfuerzo nos ha costado perder durante estos meses.

Por lo tanto no hablamos de perder peso, que todos sabemos que en estas fechas es practicamente imposible, ante tantos eventos familiares y sociales como se nos presentan.

Se reduce por lo tanto, a mantenernos en nuestro peso sin renunciar a estas fiestas...... Es posible.

Solamente consiste en llevar a cabo las siguientes recomendaciones:

- No todos los dias son fiesta......( no hay celebracion "especial")
- No todas las comidas son "importantes".....(aprendamos a excusarnos de la asistencia a alguna de las comidas)
- Todos los excesos se pueden compensar....(al dia siguiente)
- No hacer mas de una concesion por comida.....(embutidos, alcohol, dulces....)
-No probarlo todo.....(todo nos gusta, pero estamos cenando o comiendo, no catando)
-Si decides comer carne, elige mejor pavo....(cuidado con los rellenos)
-La mejor opcion para el menu es, el pescado.....
- El entrante ideal es, el marisco.....(mejor que embutidos, quesos añejos y pates)
- Y mucho ojo con las bebidas alcoholicas....y las no alcoholicas

Siguiendo estas pautas, seguro que no se pone peso de mas.
Pero quizas lo mas importante, es que no vamos ha atentar contra nuestro organismo, acostumbrado a una alimentacion mas leve y menos rica en grasas, carbohidratos y proteinas y por supuesto en menos calorias.
El exceso en esos dias, actuara como una bomba en nuestro organismo.....Hay que protegerlo.

Estamos dispuestos a orientarte antes, durante y despues de estas fiestas..... Ponte en contacto.

Te vamos a asesorar a nivel de nutricion y vamos a mimar tu cuerpo con nuestras terapias manuales (quiromasaje, aromaterapia, drenaje linfatico manual, reflexologia podal).

Contacto nutricion:

Telefono   640510167 (tambien whatsapp)
Email        zsanutricion@gmail.com

Contacto terapias manuales:

Telefono   658361825 (tambien whatsapp)
Email        zsamasajes@gmail.com

Te esperamos en ZSA    ZaidinSalud Asesores

             EL DRENAJE LINFÁTICO

El sistema linfático, es el sistema de conductos que discurren de manera paralela al sistema circulatorio, solo que en lugar de transportar sangre, transporta linfa.
LA LINFA es un liquido que se encuentra entre las células del cuerpo humano, cuya misión es bañar a las células con agua y nutrientes, recogiendo en el camino productos de deshecho de esas células, transportándolos a través de los vasos linfáticos, hasta el sistema circulatorio, hasta la sangre, para que el organismo pueda desprenderse de esos deshechos.
Cuando el sistema linfático, no es capaz de circular correctamente, los líquidos y sustancias se estancan, produciéndose EDEMAS o RETENCIONES.
El DRENAJE LINFÁTICO MANUAL, es una terapia que consiste en realizar sobre la piel un masaje de movimientos lentos, rítmicos, armónicos y muy suaves, en la dirección de la corriente de los conductos linfáticos, estimulando la correcta circulacion de la linfa, mejorando así cuadros EDEMATOSOS, INFLAMACIONES Y RETENCIONES DE LÍQUIDOS ORGÁNICOS

En ZaidinSalud Asesores, pensamos en tu salud por encima de todo.

Disfruta de todos los beneficios de este relajante masaje corporal.

Para mas información, en el teléfono  658 36 18 25  (Patricia)

 ADELGAZAR NO IMPLICA PASAR HAMBRE

Para adelgazar es fundamental que tu dieta sea EQUILIBRADA Y BAJA EN CALORÍAS.

              !!!! Pero sin pasar hambre !!!!

Si estáis ansiosos y sentís que pasáis el día privandoos de comer, lo mas fácil es que abandoneis.

En conclusión: SI PASAS HAMBRE, AL FINAL ENGORDAS MAS.

¿Por que?....Porque al pasar hambre, se genera un sentimiento de ansiedad que te lleva a comer de forma compulsiva.

Nos rendimos cuando estamos con animo bajo y nos permitimos un "capricho" para compensarlo o para calmarnos.
También nos rendimos, al reprimirnos. Esto genera mas ansiedad todavía. Lo que tenemos que hacer en estos casos es caer en la tentacion, pero buscando alternativas que nos satisfagan pero no nos aporten muchas calorías.

Por lo tanto debemos SEGUIR UN PLAN, encontrar el valor para empezar, ser constante y mantener la autoestima.

              !!! EL ÉXITO ESTA GARANTIZADO !!!

Por supuesto asesorados por especialistas que hagan primero un estudio personalizado de las necesidades, realice una supervision y seguimiento durante todo el proceso y motivandoos para su realización.

También vuelvo una vez mas al tema de la HIDRATACION. Estar hidratados ayudara.
El agua no aporta calorías y ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y a prevenir el estreñimiento.
Otras bebidas con las que se puede contar son las infusiones, los zumos sin azúcar y los licuados de frutas. También los puedes utilizar cuando te apetezca "picar", ya que calmaran tu ansiedad.

Las dietas fallan por que las empezais con pocas esperanzas y poco optimismo.
Antes de empezar, por lo general se piensa:

- HACER LA DIETA ES UNA TORTURA. Y es porque la mayoría de la gente piensa que hacer una dieta para perder peso consiste en comer poco. Pero tomar menos calorías no significa pasar hambre, ni comer menos, sino escoger los alimentos mas adecuados.
-LO QUE ESTA BUENO, ENGORDA. Otra mentira, lo ligero no esta reñido con lo sabroso. Si se siguen los menús propuestos por los profesionales en nutrición y dietética, se dejara de pensar de una vez que hacer dieta es comer apio y zanahoria o que es comer poco y pasar hambre.

          COMO INFLUYE NUESTRA IMAGEN
      A LA HORA DE BUSCAR TRABAJO

Un exceso de peso acarrea consecuencias negativas para nuestra
salud física y dificulta distintos aspectos de nuestra vida personal y laboral.

Las primeras impresiones son las que mas cuentan. Nos basta con un primer vistazo para clasificar a las personas en categorías. En una entrevista de trabajo, la persona que quiere contratarnos no dispone del tiempo suficiente para comprobar nuestra calidad como trabajadores, sin embargo, apenas necesita unos segundos para establecer un juicio sobre el entrevistado, basado en la imagen que proyecta.
Aunque la primera impresión diste mucho de la realidad, marca en gran medida la actitud de la empresa a la hora de tomar la decisión.
Esta realidad es injusta, pero marca las reglas del juego y determina nuestras posibilidades a la hora de conseguir empleo.
Escogemos el atuendo adecuado o nos peinamos de una forma determinada, para mostrar al entrevistador profesionalidad y capacidad para desempeñar el trabajo. Pero hay otros factores, como el sobrepeso, que dicen de nosotros mas de lo que podemos pensar.
Uno de los grandes problemas a los que se enfrenta una persona con sobrepeso es la autoestima, es decir, la imagen que tenemos de nosotros mismos y que proyectamos ante el mundo.
La obesidad provoca que nuestra autoestima disminuya ya que no nos sentimos cómodos con nuestra imagen, no nos gustamos y creemos que no gustamos a otras personas.
Esto provoca inseguridad que se contagia a otras esferas de la vida. Y esta inseguridad se manifiesta en una entrevista de trabajo ya que somos conscientes de que estamos siendo observados y juzgados.
Por lo tanto para una buena entrevista, hay que proyectar una imagen de confianza.
La inseguridad que proyecta el obeso, bloquea otras virtudes, factor determinante a la hora de descartar al candidato.
Es necesario tener fuerza de voluntad para llevar a cabo los cambios sobre nuestro cuerpo.
No es extraño que la persona con sobrepeso, tenga un historial de dietas fallidas.
Pero no podemos rendirnos, todos tenemos el potencial para conseguir lo que nos proponemos.
LO MEJOR ES SOLICITAR LA AYUDA A ESPECIALISTAS, PROFESIONALES CUYA EXPERIENCIA LES PERMITE COMPRENDER LA SITUACIÓN DE CADA UNO.
Ayudaran a establecer objetivos realistas, acompañaran y motivaran durante el trayecto, hasta llegar a la meta.
NO ES TAN DIFÍCIL SI VAMOS ORIENTADOS POR UN PROFESIONAL QUE AYUDE A CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA.

LO MISMO QUE UN ASPECTO NO DESEADO, BLOQUEA NUESTRAS HABILIDADES, UNA BUENA IMAGEN NOS PERMITE SENTIRNOS CÓMODOS DENTRO DEL MUNDO EN EL QUE VIVIMOS.

NOS DA LA SEGURIDAD NECESARIA PARA DESTACAR EN NUESTRA ENTREVISTA DE TRABAJO.

                 NO TE SALTES EL DESAYUNO

Saltarse el desayuno, ayuda a que aumentes de peso.

Muchas personas piensan que al saltarse una comida, van a perder peso. Es al revés, esto traerá consecuencias negativas para la salud.

Muchas personas se saltan el desayuno por ganar tiempo o por que piensan que van a perder peso o simplemente porque no les apetece.

Pues los que no desayunan, tienen mas facilidad para ganar peso que los que desayunan..

Esta comprobado que las personas obesas, desayunan menos veces a la semana y cuando lo hacen, es comiendo menos cantidad de alimento que los que tienen su peso adecuado.
Suelen consumir mayor cantidad de grasa a lo largo del día y tienen el colesterol en sangre mas elevado.
Sus dietas, suelen tener pocos micro nutrientes ( vitaminas y minerales ) y suelen llevar una vida mas sedentaria.
Los que desayunan consumen mas minerales y vitaminas.

¿Modifica el desayuno el apetito por los alimentos calóricos?.¿Y por alimentos bajos en calorías?

Los alimentos, especialmente los mas calóricos, son mas atractivos en ayunas. Si has desayunado, ya no resultan atractivos.
El desayuno, anula el apetito por los alimentos calóricos y no influye en la apetencia por los alimentos bajos en calorías.

El desayuno modifica a la vez el hambre y el apetito.

El hambre es un estimulo interno que impulsa a buscar y consumir alimentos.
El apetito es un estimulo externo que impulsa a buscar y consumir alimentos, sin que exista una necesidad biológica (factores psicológicos).

Por lo tanto:

Saltarse el desayuno, impulsa a la elección de alimentos hipercaloricos y aumenta la sensacion de hambre.
Además, no ayuda a perder peso.
Si desayunas estarás mejor nutrido y te ayudara a controlar el peso.

ZSA
ZaidinSalud Asesores.